La Jornada Guerrero - Miércoles, 26 Junio 2019

La tendencia de crear o restaurar cosas del hogar por sí mismos está aumentando. Puesto que cada día son más las personas que se involucran en el mundo del bricolaje. Pero ¿en qué consiste? Es la actividad que permite emplear métodos manuales, con creatividad y sin necesitar el apoyo de un experto, donde solo se necesita contar con herramientas de fácil uso que se pueden conseguir en el hogar, una ferretería o un centro de bricolaje.

Según el portal web POWERTOOLS, las labores que podemos hacer basadas en bricolaje se encuentran en actividades de carpintería, albañilería, cristalería, mecánica, pintura, manualidades, jardinería y decoración. Además, para muchas personas es una actividad fácil, entretenida, apasionante y beneficiosa para la salud, ya que puedes aprovechar los momentos de ocio siendo productivo.

Por esta razón, si eres de los que disfrutan hacer las decoraciones, reparaciones y demás demandas estéticas con tus propias manos, existen aplicaciones que serán de mucha ayuda, y una vez instaladas en tu móvil solo necesitarás practicar para perfeccionar la técnica.

My Room Painter - Pruebas de pintura en realidad aumentada: es una herramienta ideal para visualizar y probar distintos colores en las paredes antes de pintar. La aplicación permite hacer esta prueba a través de la cámara del móvil y cuenta con más de 1200 colores. La app solo requiere datos con el objetivo a la pared que quieras ver pintada y mostrará cómo sería el resultado.  

Ideas de almacenamiento DIY: esta app brinda recomendaciones de almacenamiento, y para usarla no necesitas estar conectado a Internet, ya que puedes acceder a 100 imágenes de referencia. Su contenido muestra consejos para reorganizar algunos espacios y aprovecharlos mejor.

Huzz Sketch - Prueba distintas decoraciones para el hogar: es una aplicación dedicada a la venta de artículos de decoración, donde también incorporó una herramienta innovadora para el sector del hogar. Gracias a su catálogo de productos podrás probar muebles en habitaciones a través de una fotografía.

5000+ ideas de bricolaje: es una aplicación gratuita y tiene un gran contenido de trabajos de bricolaje. Las ideas que se encuentran en la app son variadas, ya que van desde diseños del hogar hasta tutoriales de maquillaje de rostro y uñas. También tiene un segmento especial para elaborar papeles y empaques.

Publicado en Ciencia y Tecnología

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Está científicamente comprobado que las personas sedentarias son más vulnerables a enfermedades; y cada vez son más los hombres y mujeres que toman consciencia de esta problemática para cambiar sus hábitos.

Además, los profesionales de la salud recomiendan que todos debemos realizar algún tipo de deporte. Esto se debe a que la calidad de vida de las personas mejora cuando se construye un estilo de vida saludable; y se puede prevenir muchas enfermedades físicas y mentales.

La actividad física previene problemas de salud, permite mantener un peso corporal saludable, aumenta la energía y la fuerza, puede ayudar a reducir el estrés, aumenta la capacidad de memoria, mejora la autoestima, entre otros. Debido a sus grandes beneficios, cada vez más personas deciden practicarlo y, por lo general, acuden a los centros de entrenamiento.

Los gimnasios disponen de diversas máquinas para hacer ejercicio, mediante estas se puede trabajar y fortalecer cada una de las partes del cuerpo. No obstante, conocer para qué sirven te permitirá elegir los más adecuados en el tiempo de entrenamiento y así obtener mejores resultados.

Aparatos de ejercicio cardiovascular: es la actividad en la que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un tiempo prolongado. Los ejercicios cardiovasculares están destinados a quemar calorías y perder peso.

Una de las máquinas más usadas para realizar esta actividad son las bicicletas estáticas, ya que imitan el movimiento de una bicicleta convencional. El spinning desarrolla poco impacto en las articulaciones y fortalece los tobillos, por lo que es de mucha ayuda para eliminar calorías. Aunque las máquinas de remo permiten entrenamientos más completos para quemar grasa, esto se debe a que desarrolla un trabajo en coordinación y la movilidad de todas las articulaciones.

Por otro lado, las caminadoras también son muy comunes, pero antes de iniciar con esta actividad es preciso tener una buena técnica de carrera y saber apoyar el pie para evitar futuras lesiones. Correr durante 20 minutos involucra a todos los principales músculos del cuerpo, genera resistencia cardiovascular y quema calorías.

Aparatos para endurecer piernas y glúteos: para el fortalecimiento de glúteos y piernas se recomienda utilizar el banco de step que simula los movimientos de subir escaleras, y el ejercitador de piernas trabaja músculos internos y externos. No es la máquina que más gasto calórico produce pero emplea más demanda del tren inferior del cuerpo.

Los prensa de pierna permite levantar gran cantidad de peso realizando movimientos semejante a las sentadillas. Esta máquina trabaja intensamente los glúteos, logrando solicitar los músculos al completo, así como fortalecer femorales que ayudan a levantar los glúteos. El movimiento se realiza a 45º y se ejecuta con fluidez, control y toda la espalda apoyada en el aparato para un trabajo más seguro.

Aparatos para ejercitar brazos y pecho: por lo general, las mancuernas o pesas son las que desarrollan funciones para ejercitar brazos y pecho (bíceps, tríceps). No obstante, el remo también combina técnicas de flexión y extensión de brazos, por lo que sirve de gran ayuda. Además, también fortalece la columna vertebral y el centro del cuerpo, evitando dolores en la espalda. 

Aparatos para la musculatura: las máquinas imprescindibles son las plataformas vibratorias, ya que trabajan y fortalecen los grupos musculares al mismo tiempo y no ocasionan daños en las articulaciones. Realizar 15 minutos en ella equivale a una hora de ejercicio como la natación. En las plataformas se pueden realizar ejercicios de pie o sentados.

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La obesidad y el sobrepeso son un problema de salud grave en México, el segundo país con más personas que padecen estas enfermedades a nivel mundial. Las industrias alimentarias forman parte de esa situación, según informó el director ejecutivo de la Red por los Derechos de la Infancia en México (Redim), Juan Martín Pérez.

El especialista sostiene que la industria opera “como un cartel del crimen organizado”, pues tiene control territorial, poder económico y existe participación de autoridades. La suma de estos factores ha contribuido al aumento de sobrepeso y obesidad en las escuelas. Los niños son quienes sufren las consecuencias de esta red.

De acuerdo con el experto, los menores se encuentran expuestos a esta industria que los ve como simples objetos. La comida chatarra abunda dentro y fuera de los centros educativos.

Leyes que no se cumplen

Según información del Centro de Investigación en Evaluación y Encuestas (CIEE) —perteneciente al Instituto Nacional de Salud Pública—, al 2015 un 51 % de las escuelas continuaba vendiendo comida chatarra. El problema es grave porque estos alimentos aportan hasta el 11 % de las calorías totales que necesita un niño.

Por otra parte, hay menores que desayunan en casa y vuelven a comer alimentos chatarra en la escuela. Se estima que podrían consumir hasta 400 calorías en esta primera parte del día. De acuerdo con el CIEE, todo aquello que daña la salud debe encontrarse fuera de las escuelas y lejos del entorno de los niños.

Hasta el 2016 se estimaba que 5,5 millones de niños padecían sobrepeso u obesidad en nuestro país. Además, junto a Estados Unidos son los países que más bebidas azucaradas consumen. Todas estas cifras son indicadores de que el problema continúa en aumento año a año.

Aunque hay una legislación respecto a la comida chatarra, esta no se cumple en su mayoría. El reto es lograr su masificación de manera que se convierta en una política de Estado. Pese a que los hogares fomentan la buena alimentación, las comidas poco saludables abundan en el colegio. En palabras de especialistas, “son como drogas al alcance de los niños”.

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